3 retters menu med bulgur, kylling og pærer

Fremgangsmåde

Bulgursalat

1. Forberedelse 15 min.

   1. Skræl peberfrugten og skær den. Bland den med bulguren i den største beholder.
   2. Stabl de 3 MicroCook 3 beholdere oven på hinanden med den største nederst, så den mellemste og til sidst den mindste beholder.
   3. Tilbered i 25 min. ved 600 watt. Lad MicroCook 3 beholderne hvile i 5 min.
   4. Pisk citronsaft, olivenolie, salt og peber sammen. Hæld over den lunkne bulgur.
   5. Tilsæt de hakkede friske krydderurter og bland. Servér sammen med kyllingen.

Kylling Païola

1. Forberedelse 5 min.

   1. Vend kyllingebrysterne og læg dem i den mellemste beholder, tilsæt de små oliven samt de soltørrede tomater skåret i to.
   2. Bland tomatsaucen med oregano, olivenolie, hvidvin, salt og peber og hæld blandingen over kyllingebrysterne. Bland forsigtigt.
   3. Stabl de 3 MicroCook 3 beholdere oven på hinanden med den største nederst, så den mellemste og til sidst den mindste beholder.
   4. Tilbered i 25 min. ved 600 watt. Lad MicroCook 3 beholderne hvile i 5 min.
   5. 5.Servér sammen med bulgursalat.

Pærer med crunch

1. Forberedelse 5 min. + 5 min. 30 ved 360 watt

   1. Varm olien, honningen og 10 ml vand i 30 sek. ved 360 watt i den mindste beholder.
   2. Tilsæt havregrynene og bland. Kog i ca. 2,5 min. ved 360 watt. Rør rundt. Kog igen i ca. 2,5 min. Rør rundt og sæt til side i en skål.
   3. Rengør den mindste beholder og hæld appelsinjuicen i . Skræl pærerne og halvér dem. Fjern kernehuset og læg pærerne ned i den mindste beholder.
   4. Stabl de 3 MicroCook 3 beholdere oven på hinanden med den største nederst, så den mellemste og til sidst den mindste beholder.
   5. Tilbered i 25 min. ved 600 watt. Lad MicroCook 3 beholderne hvile i 5 min.
   6. Servér med havregryn, chokolade, hakkede hasselnødder og mandler.